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Vitamin K

Die empfohlene Zufuhr liegt bei 65-80 Mikrogramm pro Tag. Wer haeufig unter Nasenbluten, Bluterguessen und besonders starker Monatsblutung leidet, hat wohlmoeglich einen Vitamin K Mangel, denn dieses Vitamin reguliert die Blutgerinnung und sorgt damit auch zb dafuer dass wunden und andere Verletzungen schneller heilen. Fuer Sportler ist es in jedem Fall super wichtig, da es hilft Knochen und Muskelmasse aufzubauen. Enthalten ist es hauptsaechlich in gruenem Blattgemuese. Bsp.: Kresse 250 Mikrogramm/100g, Brokkoli 174 Mikrogramm/100g, Kopfsalat 130 Mikrogramm/100g, Sauerkraut 62 Mikrogramm/100g
2.2.14 11:29
 
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